HORLAMADAN KURTARACAK PRATİK ÇÖZÜM!!

-

Horlamadan kurtaracak 7 pratik bilgi!



  • UYKU ÖNCESİ AĞIR YEMEKTEN UZAK DURUN!
 yemek yemeyin ile ilgili görsel sonucu
Uykudan  önce tüketilen ağır yemekler ve içkiden uzak durun. Yatmadan en az 3/4 saat önce ağır yemek yemeği bırakın. Uyku öncesine yakın yenen yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine bu da horlamaya yol açar.
  • MUTLAKA SPOR YAPIN
 spor yapın ile ilgili görsel sonucu
Sportif bir yaşam biçimi tercih edin ve fazla kilolarınız varsa uygun bir diyet yardımı ile kilo verin.
  • YATIŞ POZİSYONUNUZU DEĞİŞTİRİN

yatış pozisyonunu değiştir ile ilgili görsel sonucuAğır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir.
  • TENİS TOPU TEDAVİSİNİ DENEYİN
  • pinpon topu dikmek ile ilgili görsel sonucu
Tenis topu tedavisine şans verin. İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin ya da katlanmış bir çift çorap da işinizi görebilir. Bu yöntemle her sırtüstü döndüğünüzde rahatsız olup yan yatarsınız.
  • YATAK ODANIZI MUTLAKA HAVALANDIRIN
 yatak odanızı havalandırın ile ilgili görsel sonucu
Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya yol açar. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.
  • BAŞINIZI YÜKSEKTE TUTAN YASTIK TERCİH EDİN!
yüksek yastıkta yatmak ile ilgili görsel sonucu
Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanmayı tercih edebilirsiniz.


  • SİGARADAN UZAK DURUN
 sigaradan uzak durun ile ilgili görsel sonucu
Eğer sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakın.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

MUTLU OLMAMIZI EPİFİZ BEZİNİ KİREÇLENDİREREK ENGELLİYORLAR NASIL MI ?İŞTE CEVABI

-
Resim
MUTLU OLMAK   İSTİYORSAN   EPİFİZ BEZİ YANİ 3.GÖZÜN KİREÇLENMESİNİ ENGELLEYİN.NASIL MI?                                   Sevgili dostlarım dün MUTLU VE GENÇ KALMA yazımız  Amerika ve   ve AvutralyA dahil 3.000 kişi ve üzerinde okundu  ve çok beğeni aldı. Bundan dolayı sizlere çok teşekkür ediyorum.           Mutlu ve genç yaşamak ,kısacası bu sıkıntılı ,krizlerle dolu Türkiye ve Dünyada Nasıl ayakta güçlü kalacağımızın? pratik çözümlerini uygulayarak ve Sevdiklerimiz ,eş, dost, arkadaşlarımızla bu yazıyı paylaşarak faydalı bir birey ve SAĞLIKLI kişiler olarak yaşayacağız.HADİ BAŞLAYALIM.                                   İşte    7.Çakra.                                                                                                                                                                                                                                                                                       Yani ;   3.göz.                                  
Devamı

GENÇ KALMAK ve MUTLU OLMAK İÇİN TİMÜS Ü EŞŞEK SUDAN GELİNCEYE KADAR DÖVÜN!!!

-
Resim
MUTLU OLMANIN 3 YOLU DOSTLAR  yine biradadayız ve değerli bilgileri tam da bu zamanda paylaşmak için yazıyorum:       Toplum olarak  öncelikle morale ihtiyacımızın olduğu ve ACİLEN birarada kenetlenerek birbirimize  daha çok destek olacağımızı temenni ederek ,sizlere VÜCUDUMUZUN HANGİ NOKTASINI HAREKETE GEÇİREREK NASIL MUTLU OLABİLİRİZ ?konusunu paylaşmak gereği duydum.LÜTFEN OKUYUN ve SEVDİKLERİNİZLE, DOST VE ARKADAŞLARINIZLA PAYLAŞIN.        MUTLULUK NOKTASI TİMUS U UYARIN VE FARKI GÖRÜN Vücudumuzda çoğu kişi tarafından bilinmeyen ama ''MUTLULUK NOKTASI'' olarak bahsedilmesini sonuna kadar hakeden bir organ olduğunu biliyor muydunuz? Adı ''timüs''. . Nerede mi bu timüs?timüs ile ilgili görsel sonucu Timüs,göğsümüzün üst orta noktasında bulunan bir organdır ve iman tahtası dediğimiz yerin arkasına denk gelmekte. Özellikle panik ataklar ve kardiyovasküler kalp aritmi veya taşikardi geçirenler 2 elinin parmaklarını birleştirip,gögsünüz
Devamı

KALP KRİZİNE ÇÖZÜM. TROPONİN TESTİ

-
Resim
KALP KRİZİ TROPONİN TESTİ İLE ÇÖZÜLÜYOR. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=122292 Kalp Hastalığı Kalp hastalığı ABD'de önde gelen ölüm nedenidir - her 4 ölümde 1 kalp hastalığına bağlıdır. Şiddetli göğüs ağrısı, yanlış olanın işareti olabilir. Ancak kalp hastalığı ölümcül olabilir, çünkü birçok kişi bazı erken bulgu ve belirtileri tanımaz ve çok geç olmadan tedaviye başvurmazlar. Kalp Hastalığı Uyarı İşaretleri Kalp belirtileri her zaman açık olmayabilir, bu nedenle olası herhangi bir kardiyak uyarı işaretini görmezden gelmeyin. Göz ardı edilmemesi gereken bazı uyarı işaretleri arasında: nefes darlığı, mide yanması, kas ağrısı, ağrılı hıçkırıklar, boyun veya sırt ağrısı veya bu slayt gösterisinde tartışılan diğer belirtiler bulunur. Bilinen kalp rahatsızlığı olan ya da 65 yaş üstü kişiler, güçlü aile geçmişi kalp hastalığı, obezite, sigara içenler, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi önemli risk faktörlerine sahip
Devamı